Apunta lo que levantas
Kilos, repeticiones y RIR, serie a serie. Aunque sea un día flojo: sobre todo los días flojos. Sin registros no hay progresión, solo intuición.
Solo para los que ya entrenan conmigo
Tu sitio,
sin dar rodeos
Entrar a la app, pedirme una llamada cuando algo se tuerza y tener a mano lo que necesitas cada semana. Guarda esta página en favoritos.
Acceso
La app de entrenamiento
La app está temporalmente fuera de servicio. En cuanto vuelva, este botón aparecerá aquí. Si necesitas algo mientras tanto, escríbeme.
Entra con el correo y la contraseña que te di. Desde el móvil, en el menú del navegador, «Añadir a pantalla de inicio»: se te queda como una app normal, con su icono y a pantalla completa.
01 — La rutina de la semana
Lo que te toca a ti
Tres cosas. Si haces estas tres, yo puedo hacer bien la mía.
Manda el check-in
Energía, sueño, estrés, pasos y cómo has cumplido con dieta y entreno. Dos minutos. De ahí salen los cambios de la semana siguiente.
Dime lo que no cuadra
Un ejercicio que te molesta, una máquina que no tiene tu gimnasio, una semana imposible. Se ajusta, no se abandona.
02 — Atajos
Lo que sueles necesitar
Pedirme una llamada
Siete preguntas rápidas para que llegue sabiendo de qué va, y elegimos hueco. Para revisar la rutina, ajustar el peso o cuando llevas dos semanas atascado.
Pedir llamada de seguimientoEscribirme directamente
Para lo corto: una duda de técnica, un cambio de horario, una foto de la máquina que no sabes usar. Contesto en cuanto puedo.
03 — Situaciones típicas
Qué hago si…
Dímelo antes, no después. Se reordenan los días o se hace una versión
corta de las sesiones. Saltarse la semana entera es lo único que no
arreglamos luego.
Para ese ejercicio y avísame con detalle: dónde, cuándo aparece y qué
movimiento lo dispara. Cambiamos el ejercicio mientras tanto. Si el
dolor es agudo, se repite fuera del entreno o no mejora en unos días,
consúltalo con un fisioterapeuta o con tu médico: aquí hacemos
preparación física, no diagnóstico.
Dime cuántos días, si vas a tener gimnasio y cuánto tiempo quieres
dedicarle. Te monto una versión reducida para no perder lo ganado, o
planificamos una descarga si tocaba de todas formas.
Es información, no un fracaso. Antes de tocar la rutina miramos sueño,
calorías, estrés y adherencia: casi siempre está ahí. Pide una llamada
de seguimiento y lo vemos con tus datos delante.
Perfecto, pero no a mitad de bloque y sin hablarlo. Pide llamada,
cerramos la etapa actual como toca y planteamos la siguiente con
fechas.
Cuando quieras
Si algo no va,
no esperes al mes que viene
Siete preguntas y te propongo hueco. Es más rápido arreglar una semana rara que recuperar un mes perdido.